首先要供应充足的碳水化合物。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用，使得机体按部就班地消化这些食物，保持母体血糖和乳汁营养的稳定。
其次要增加蛋白摄入量。蛋白质是人体细胞的重要组成部分。足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要。
第三适当增加脂肪的补充。对宝宝而言，神经系统的发育、组织细胞的合成、激素的制造都需要脂肪。所以，妈妈应摄取适量的油脂，以满足宝宝成长的需要。
此外母婴都需要比较多的维生素，所以妈妈要多食用含维生素较多的食物。最后还要关注饮水和微量元素的摄入，哺乳期间每日建议饮用适量矿物质水，如果出汗多还应增加。
