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人体成分分析仪为你带来马铃薯减肥法

来源:未知 编辑:admin 时间:2016/08/29

市面上的减肥方法五花八门,今天康奈尔专家为大家分享一个一个月减3kg的减肥法!
这货就是马铃薯,​马铃薯又名土豆,是茄科茄属植物,是原产地是海拔3000多米的南美高地。在法国,土豆被称为“地下苹果”。土豆的营养成分很全面,有利于人体的消化吸收,在欧美被称为“第二面包”。
马铃薯含有的丰富的维生素C和铁。可以帮助肠道消化, 并促进肾上腺皮质激素的生成,可消除疲劳,对于预防痴呆症有不错的效果。马铃薯同时也扮演着强化皮肤胶原蛋白的角色,美肤效果显著,市面上贩卖的马铃薯面膜具有,美白和镇定皮肤的功效,越来越受到女性们的青睐。另外,马铃薯含有丰富的食物纤维成分一果胶,可预防便秘同时也可止泻。马铃薯不只可强化肠胃功能、预防高血压,还有助于修护受损的胃黏膜,因其含有精氨酸成分,可以制造出胃黏膜。对于溃疡类疾病有着卓越的镇定效果,马铃薯含钾量几乎是其他蔬菜的「0倍,所以能有效地排出身体中的盐分。马铃薯淀粉在人体内被缓慢吸收,不会导致血糖过高,可用、作糖尿病的食疗。
马铃薯热能低,并含有多种维生素和微量元素,是理想的减肥食品。
马铃薯含钾量高,适量食用茄可使中风概率下降。
马铃薯对消化不良也有特效,是胃病和心脏病患者的良药和优质保健食品。
那它是怎么帮助减肥的?
​马铃薯是通过降低热量摄入,和增加饱腹感来减肥的。
每100g的马铃薯含有55卡热量,82的糖指数。跟卡路里相比较,糖指数稍高,不过这可以通过烹饪方法来降低。马铃薯的成分以碳水化合物为主,蛋白质和脂肪的比例偏低。若食用大小适中的2颗马铃薯,可以补足每天所需的维生素C。马铃薯里富含的维生素C是由淀粉粒子所构成,即使加热,其流失率也偏低,也就是说,即使在烹调之后营养也可以确实保存。另外,马铃薯里不只含有铁、镁、无机物质,还富含人体必需氨基酸中的离氨酸。并且是具代表性的碱性食品,知道碱性食物对人体好的人虽然很多,不过大部分人并不知道它为什么好。不管什么食物,一旦被人体吸收,就会在转变成能量的过程中制造出许多酸性废物,这些酸性废物可以通过摄取碱性食物来中和,并将其排出体外。酸性废物会渗透到血管里,并堆积在微血管内,造成人体质酸化,导致肌肉和钙质流失。因此,摄取碱性食物对人体来说是非常重要的,马铃薯堪称是最具代表性的碱性食物。马铃马铃薯所含有的碱性成分比苹果高出2倍,是所有蔬菜水果中含量最高的。​
​具体如何食用具有减肥效果呢?
1、快速减肥的话,建议可以进行短时间内吃马铃薯的减肥法。但须斟酌并了解可能产生反弹和身体失衡的状况。
2、建康减肥的想法,可以一天三餐中仅一餐用马铃薯代替,这样进行减肥会比较安全,平均一个月可以减掉3kg左右的重量。

 

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