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康奈尔人体成分分析仪教你如何瘦小腿

来源:未知 编辑:admin 时间:2016/09/01

小腿肌肉怎么减,这是多少女同胞都有的疑问啊!女同胞们都希望自己能够拥有修长的美腿,那么如何瘦腿啊?下面我们跟随康奈尔人体成分分析仪专家一起来看看怎么样瘦腿才能有效果呢?
了解小腿肌肉怎么形成的?
适当的肌肉可以使得身材曲线变得更加完美,但是腿部肌肉过多只会毁腿型。这恼人的小腿肌肉是怎么来的呢?大部分人的小腿肌肉是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性,走路姿势不对,站姿不正确等等,都会导致小腿肌肉的产生。
拍打小腿
肌肉型小腿都是比较结实的,因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上,抬起一条腿,用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉,就好像拧抹布一样拧小腿即可,每条腿坚持3分钟
按摩放松肌肉
1、摩擦式按摩
涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩
用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。
3、搓揉式按摩
捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
拉伸双腿
肌肉变松弛后,减肌肉型小腿就变得轻松了,只需要多对小腿做拉伸的动作,双腿自然变得修长。动作:坐在地上,双腿平放,放松15秒,然后将一侧脚掌尽量向上翘起,感觉到小腿肚子酸酸的,然后保持10秒,在放松15秒。重复练习8次,然后换另一侧小腿重复。共重复练习6组。
康奈尔人体成分分析仪专家提醒大家:想要减掉小腿上的肌肉不是不可能,但是,要掌握正确的方法,还要有坚持不懈的毅力哦!

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