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夏季不光要防暑,更要驱寒邪

来源:未知 编辑:admin 时间:2016/09/09

 夏季防暑辟邪
    中医学称:夏季阳气外发,气血运行便开始旺盛起来,活跃于机体表面。气血在机体表面活跃造成的现象是:皮肤毛孔开泄、汗液排出,人体通过出汗来控制体温,适应暑热的气候。炎热的夏季,身体很容易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等一系列症状,甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。因此,高温天防暑降温十分关键。与此同时,夏季人们常大量食用各种冷饮和长时间使用空调,容易遭受寒湿之邪侵扰,因此夏季防寒也尤为重要。
夏季寒邪有哪些
    阴暑 是指白天或夜间休息之时,过于避热趋凉而感受风寒之邪,出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷呕恶、肌肉拘挛麻痹等症状。 
    夏季感冒 夏天多汗且食欲差,免疫防病能力下降。若避暑过于贪图凉爽,就易感受风寒湿邪而引发夏季感冒。以伤风为主者俗称热伤风,可见头痛、鼻塞等症状。以寒湿为主者称暑湿外感,其症身重,头痛如裹。其中以腹痛腹泻、恶心呕吐等胃肠症状为主者称胃肠型感冒。 
    胃肠炎 夏日睡卧贪凉,或子夜睡卧之时突然风雨交加又缺乏防护,或素体脾肾阳虚,又贪吃生冷瓜果,皆易引发胃肠炎。 
    关节肌肉病变 夏日贪凉,坐卧湿地,或居处潮湿,或涉水淋雨,或水中作业,或头身大汗淋漓而突然用冷水浇头冲身,皆易导致风寒湿邪侵袭关节、肌肉,致使其疼痛沉重或拘挛麻痹等。
如何防寒邪伤人 
    改善居住环境 尽量避免居住在低矮潮湿之地。晴天应多开窗通风,阴雨天外面湿度太大时则应少开窗,或利用电扇、空调、电热毯的除湿功能,保证室内湿度不超过60%,保持衣服干燥清爽,免受寒湿之害。 
    避免外感寒湿之邪 夏日避暑不要过于避热趋凉,不要露宿室外或睡于室内通风处,午睡休息或夜间睡眠要避免电扇直吹人体,空调温度不要调得过低。天再热也不要赤身露体,睡觉时最好穿个背心,或用毛巾被将腹部遮盖,以免夜间感受风寒。还要尽量避免涉水淋雨,水中作业。头身大汗淋漓之时,切不可为贪一时之快,而用冷水浇头冲身。 
    少吃生冷瓜果 老人、儿童和体弱多病者尤其不可贪吃冷食冷饮,并应适当进食一些具有健脾厚肠除湿作用的药食,如扁豆、绿豆、薏苡仁、山药、芡实、赤小豆、莲子等。 
    适当调补 年老体弱脾肾阳虚之人,必要时可采用温肾健脾助阳之剂,如以附子、干姜、白术、山药、茯苓、薏苡仁等进行调补,以增强体质,减少寒湿之邪伤人。
人体成分分析仪专家提示:
老人:度夏有四宝
    时下,天气炎热,日光强烈,人们纷纷寻找避暑妙招。专家指出,老年人度夏有四宝——醋、茶、扇子、番茄汤。
    醋 夏季高温给食品保存带来了挑战,这种情况下老人可适量在菜或汤中加些醋,以防止腹泻。另外夏季容易犯困,多吃点醋会缓解疲劳,保持精力充沛。
    茶叶 对于老人来说,茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏;茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。需要注意的是,尽量喝热茶而不是凉茶,热茶能发汗散热,有利于避暑降温。凉茶是短时间内降低体温,不利于疏通血脉。
    扇子 扇子是老人夏季一宝,不仅能送风解热,还有很好的健身效果。摇扇子需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合,不仅可促进上肢血液循环,还可提高上肢肌肉力量及各关节的灵活性。此外,扇风大小可以自由掌控,扇子获得的风可以和自然风相媲美,最为宜人。
    番茄汤 《陆川本草》一书记载西红柿具有健胃消食、治疗食欲不振的作用,这可能与其含有的柠檬酸有关,这种成分可刺激食欲,促进胃酸分泌,帮助消化,增强胃肠的吸收功能。夏季老人要适当喝点番茄汤,一方面能开胃消食,另一方面也能补充水分和养料,保护心脏和前列腺健康。番茄汤还有防晒功能,可以保护老人皮肤免受紫外线侵扰。
老病友防病攻略
    临床研究证实,当气温超过33℃时,人体的新陈代谢会显著加快,对血液循环系统产生明显影响。所以,盛夏对心脑血管疾病、糖尿病等患者来说,是一个难熬的季节。
高血压
    在气温升高、湿度增大的夏天,患有高血压的老年人常因为不适而烦躁,并出现头昏和血压波动。若不注意很好地控制血压,容易诱发心肌梗塞和脑中风。
    预防措施
    安排好饮食起居,白天不宜进行过多的室外活动。使用空调时,以25℃左右为宜。饮食要清淡新鲜,注意补充水分,多吃新鲜蔬菜水果,以防血液黏度升高。
    调整好用药量。气温高时,多数病人外周小血管会扩张,使血压有所降低。有些病人由于睡眠不好,心情烦躁,导致血压出现较大的波动。因此病人应经常测量血压,调整好用药量,使血压保持稳定,以防发生脑中风等。
冠心病
    每年夏季,特别在气温超过33℃、空气湿度增高的闷热天气,心脑血管病患者发生猝死的就会增多。这是因为心脑血管功能对气温变化最为敏感,气温骤然升高或降低都会诱发心绞痛、心肌梗死。因此冠心病患者在炎热的夏季,要特别注意给心脏消暑。
    预防措施
    不渴也要多饮水,晨起空腹饮水300毫升,每日共饮8~10杯温开水或茶水。即使不渴也要喝,以利稀释血液,降低血栓形成的危险。
    减少户外活动。老年人的体温调节中枢不敏感,当气温超过37℃时可能仍然不感觉很热,但事实上已经中暑。因此患有心脑血管等慢性疾病的老年人应少到户外活动。
糖尿病
    糖尿病患者本身就有五心烦热(即手足心热)的症状,所以,在高温天气里更要注意防暑降温。
    预防措施
    勤用温水洗澡,这样不仅可以降温,还能有效清洁皮肤,防止皮肤感染。记住:忌用冷水洗澡,以防毛孔闭塞,不利体热散发。
    抵御水果诱惑。夏季水果大量上市,糖尿病患者一定要抵御水果的诱惑,以免血糖升高,诱发高渗性昏迷。
    随时监测血糖,及时调整用药。在高温天气里,糖尿病患者更应随时检测血糖、尿糖,依据检查结果及时调整用药,尽量使血糖保持平衡,以免血糖频繁波动,产生各种急、慢性并发症。
    控制运动量。糖尿病患者过度锻炼可诱发低血糖。足部有末梢神经炎及外周血管病者,天热时也不要赤足行走,更不要在砂砾、烫石路上走得太久。出行时,应穿已经适应了的旧鞋。
儿童:常饮淡盐水
    儿童和婴幼儿发育不够完善,体温调节功能和散热功能差,特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。
   人体成分分析仪专家:要尽量减少孩子的户外活动以防晒;要给孩子适当补充水分,最好是饮用一些淡的盐开水;冷饮不要猛吃,否则会导致肠胃疾病;食用一些清淡的食物,常吃水果;带孩子外出游泳时,家长一定要注意孩子的安全,防止出现溺水现象;夏天孩子的抵抗力较差,不要给孩子施加过多的学习压力。
 

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