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吃香蕉能减肥吗?

来源:未知 编辑:admin 时间:2016/09/18

吃香蕉能减肥吗
    每逢夏季,总是有很多美眉开始望衣兴叹,于是乎各种减肥又开始粉墨登场,水果减肥亦在其中,今天咱们就跟随康奈尔人体成分分析仪专家一起来聊聊这香蕉和减肥的关系。
    先来看看香蕉的成分有什么
    100克 能量 蛋白质 碳水化合物 膳食纤维
    香蕉 93大卡 1.4克 22克 1.2克
    米饭 118大卡 2.6克 26克 0.2克
    香蕉的成分咱们分析完了,下面就该谈谈香蕉和减肥这件事的关系了。众所周知,大部分肥胖的原因是由于能量摄入过多,而使用太少造成的,所以管住嘴,迈开腿是必须的,哪条腿都不能缺!先看能量问题,香蕉的能量不算低,而且它的糖类主要是果糖,这就有点麻烦了,因为果糖是经过肝脏来代谢的,往往肝脏会直接把它转化成中性脂肪储存起来,而不是先把它作为人体的能量供给进行处理,这就和我们的初衷相违背了。
    第二再看蛋白质,它是构成人体的最重要的物质之一,缺了会很麻烦,不能为了减肥把健康牺牲掉,所以如果要保证人体的需要量,单纯依靠吃香蕉,以年轻女性为例,每天需要吃大概四公斤香蕉,这是不可能完成的任务啊!
    虽然里面有膳食纤维,还有一部分抗性淀粉,但给人造成的负担已经走出了可以承受的范围,所以香蕉作为水果来吃是不错的选择,但如果只吃香蕉来减肥就不可取了。不仅香蕉减肥,无论单纯依靠哪一种食物来减肥,此法都不可取!均衡膳食才是王道!
    减肥最终还是要依靠科学的方法,饮食平衡,合理运动,充足睡眠,良好的心态,保证自己能够健康减肥!还有一点人体成分分析仪专家给广大美眉提个醒,如果您的BMI(体重公斤数/身高的平方)已经在18这个数值左右了,就不要再减肥了,凡事过犹不及,太瘦了连免疫力都没有了,千万不要一味地追求骨感美,健康最重要!
 

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