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人体成分分析仪分析产后妈妈减肥方式

来源:未知 编辑:admin 时间:2016/10/18

    娃后,想必你已迫不及待地想要甩掉那讨厌的赘肉。只是天意弄人,当你打算一鼓作气地搞定瘦身时,却发现效果平平,产后减肥似乎比你想象的更难。
  其实,减肥与其它的事情一样,只凭一股激情是行不通的,如果能够事前做好准备工作,避开这些减肥的误区,那么你离身材恢复变不远了。人体成分分析仪专家今天就与大家分享一下产后妈妈的减肥应对方式。
人体成分分析仪分析产后妈妈减肥方式
       连计划都不写你就开始了?
  减肥没有计划,很快就会沦为口头的事情。你不会规划好每天吃什么,做什么运动。既难坚持减肥,也可能人云亦云地改变减肥方法。
  应对方式:
  如果你想到要坚持锻炼这一计划,那就在记事本上写上锻练时间,并且把运动鞋存放在车内备用。或者,如果你要去吃晚饭,并且知道你决定挥霍一次,那么就把当天的零食减掉。
  偶尔贪吃不算什么?
  觉得偶尔贪吃不算什么?那你就是图样图森破,要知道薯片糖果类高卡零食,平均每一口零食的热量约为25卡。如果一天多吃四口,那么你每月将增加一磅的重量。
  应对方式:停止盲目乱吃,可以选择低卡健康的零食,像小面包片、水果、坚果作为你的午后零食,午饭与晚饭的间隔时间迟一点,这样可以减少你的饥饿感,增加抵抗高卡零食的意志力。
  减少蛋白质你就赢了?
  别迷信什么偏食减肥法,少吃蛋白质不但会让你的体力下降,也会让你后期的减肥效果大打折扣。
  应对方式:你每天需要56-62克蛋白质,选择白色肉和浅色肉,热量会更低。
  你的饮食和运动情况,这样你便能够在措手不及时准确掌握你的饮食和锻炼规律。
  吃得越少越好?
  减少热量摄入对于减肥至关重要,但如果热量摄入量过低,你身体就会进入饥饿状态,这将降低新陈代谢的速度。
  应对方式:每天绝不能吃低于1200卡热量的食物。
  坚持同一种运动就好?
  每日只坚持一种运动时,你的身体就会慢慢地适应这种单一的锻炼,而导致你锻炼时处于一种无意识的自应状态,从运动中获益便会变小。
  应对方式:不要陷入枯燥的运动陷阱中,你可以今天开始散散步,明天用哑,接下来的日子再尝试舞蹈或有氧健身班。
文章出自www.gumiducn.com,转载清楚明出处。

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