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不是所有的运动都瘦身!聪明瘦身技巧看这里

来源:未知 编辑:admin 时间:2016/10/26

    瘦身最好的解决方法就是运动,但是不是所有的运动都能够瘦身。只有掌握一些聪明的运动小技巧,才能达到塑身、瘦身的目的。下面人体成分分析仪分享的一个小技巧可以助你收到事半功倍的效果。
                                                                     不是所有的运动都瘦身!聪明瘦身技巧看这里
      运动有张有弛
  如果你能够在半小时的有氧运动中掌握好强弱的运动节奏,在高强度运动的间隔中有平缓的恢复时间,你的瘦身肯定会得到事半功倍的效果。同样是半小时的有氧运动,带有强弱节奏运动30分钟所耗热量是平稳运动30分钟所耗热量的1倍。专家指出,如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你保持这种高强度的水平。
  比较:在椭圆机上平稳运动30分钟消耗热量290千卡;带有强弱节奏的运动30分钟消耗热量580千卡。
 

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