减肥瘦身路上的光明大道
来源：未知 编辑：admin 时间：2016/11/12
想减肥？想瘦身？如何吃?康奈尔人体成分分析仪为大家奉上以下几招~
1、学会计算卡路里
想要减肥的话，在进食的时候就应该好好想想你准备吃下的这个食物到底含有多少卡路里？如果要消耗它需要做多少的运动？你有决心能做那么长时间的运动吗，如果回答是“NO”，那就被吃了。
2、多吃鸡鱼肉
部分白肉，如鸡、鱼肉等，脂肪含量较低，这些肌肉里面的不饱和脂肪酸相对来说比较高，相比红肉，如猪肉、羊肉，鸡鱼肉是更适合想要减肥瘦身的人吃的。吃鸡蛋是时候也可以尽量只吃蛋白质较高的蛋白，可以放弃热量较高的蛋黄。
3、选择热量低饱腹感强的食物有一些食物的单位体积热量比较低，即使吃撑了，它的热量也不会让你发胖，如西兰花以及黄瓜等蔬菜，水果的话可以选择苹果、香蕉等。
4、控制食物做法减少热量在减肥期间，做菜时可以减少油、盐、糖等的量。烹饪食物时应尽量避免煎炸等产生高热量的做法，可以尝试白灼、水煮等比较少油、少热量的做法。
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