服务热线: 400-0062-615

行业动态

您当前的位置:主页 > 新闻中心 > 行业动态 >

翘臀新练法—站姿抬腿

来源:未知 编辑:admin 时间:2016/11/17

  翘臀新练法—站姿抬腿
    每次挑衣服都是长版上衣、小洋装,為了隐藏壮硕的下盘,简直是用尽各种手段...然而,这些都比不上有氧消脂+「锻鍊屁屁」来得有效。
    当臀部透过锻鍊变得紧实、挺翘、充满弹性时,随便一件紧身贴腿裤都都能成为性感尤物,一起跟随人体成分分析仪专家来看看站姿抬腿是怎么回事吧!
    站姿抬腿的好处
    经常久坐以及对臀部不满意的女孩,都该多多锻鍊臀部肌群,别小看这个乍看简单的「站姿抬腿」,它可是有助於让屁屁变得紧实又翘,腿部也会看起来更加的纤细修长,体态也更匀称美丽呢!
    这个动作适合看电视时进行,小编自己都是扶著沙发做,通过调整不同的角度,隔天深层的屁屁肌肉超痠的啦~
    跟著打造紧实翘臀
    1、先站稳,然后扶墙或把杆都可以。
    2、将右脚轻轻抬起,膝盖保持微弯。
    3、开始时,臀部收缩、大腿向后抬伸,再回到起始位置,即為一下。
    4、进行时需注意抬起的脚在抬举过程中「不接触到地面」,膝盖的弯曲角度要固定好。
    双脚轮流各做完 10 ~ 12 下算 1 组,在开始下一组前,根据个人情况可以休息1分钟,一天做 2 ~ 3 组,等熟练后慢慢加组数。

在线客服
在线客服
  • 售前咨询
  • 售后服务