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体重的控制需要有中国女排精神

来源:未知 编辑:admin 时间:2016/11/30

体重的控制需要有中国女排精神
  2016的里约奥运会已经落下帷幕,中国女排姑娘们的英姿和精神仍在刷屏~时隔12年,中国女排在最高领奖台向全世界宣布中国女排重返巅峰。这是历经磨砺后的新生,更是不懈坚持的回报。凡事贵在坚持,比赛如此,健康亦如此。想有女排姑娘的健康体魄,但你真的能坚持下来吗?也许你几年前就开始的瘦身计划,到现在还没完成吧?今天,康奈尔人体成分检测仪就和大家分享如何在健康“甩肉”的途中坚持得更久,希望各位在瘦身路上的小伙伴能有所收获。
  瘦身坚持更持久点 少不了这些方法
  一、每天要瘦身的计划写下,贴起来!
  你知道要把工作中的必做事项写下来,每天提醒自己那些话和内容,一抬头你就能看到的地方是不是很励志呢。
  便利贴上除了要写每天的饮食安排和运动事项,还要写上一些鼓励自己的话语,或者写一写关于瘦身成功后的美好愿景。“一个月后就能穿进最爱的紧身裙!”“还有2斤,就是标准体重啦!加油!”你所得到的自我激励,会激励你更好的完成瘦身计划。
  二、设置障碍,更有成就感。
  选择了一项运动,就要持续操练。这其中的成长,其实还需要自己为自己设置一些小障碍。相同的运动量累积1~2周后,身体已经适应了,那就是时候为自己的“更上一层楼”设定一个新的目标了。
  障碍的设置需要有技巧,为了使自己有更高的士气,每次设置的障碍都小一些,也许只需要5~7天的努力,你就可以完成了所设置的小障碍,成就感油然而生,可以鼓动自己向下一个目标进发。
  三、坚持吧!回馈来得更早些。
  瘦身运动需要强调而且也是最难长期做到的,就是“坚持”二字。在瘦身的道路上,会出现各色理由、借口妨碍你前行:“偶尔才和闺蜜出来一次,再吃个冰激凌吧!”“今天又下雨了,没办法运动了。”
  一个小偷懒念头,长期的坚持可能就白费了。只要你有过更瘦更美的体验,就会有更多的信心与动力去维持美的形象!
  练习一些热身的基本动作,不仅能在运动前做,让你快速进入运动状态,平时做一做还能让你的身体保持舒展、放松。长期坐在电脑桌前,紧张的肌肉会带来更多酸痛与僵硬,就更要注意舒展啦!

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