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人体成分检测仪称:坐着办公椅子照样能减肥

来源:未知 编辑:admin 时间:2016/12/08

人体成分检测仪称:坐着办公椅子照样能减肥
    办公室一族的工作状态经常是一坐就坐一整天,除了上洗手间以及稍微的走动外,几乎不会离开自己的座椅,因此也导致了久坐病。既然没有时间去健身房锻炼,那就在办公椅上做做拉伸动作缓解一下自己僵硬的身体吧!
    人体成分检测仪教大家几个小动作,每天几个简单的拉伸动作会对你的身体健康产生积极地影响,以下每个动作保持15到20秒,重复3次即可,一起来试一试吧!
    1.坐姿大腿后侧拉伸
    主要拉伸肌肉:大腿后侧肌肉
    注意事项:抬头,挺胸,收腹,不能弯腰,腹部向前挺,脚尖处于自然状态。
    2.坐姿臀部拉伸
    主要拉伸肌肉:臀大肌
    注意事项:一条腿架在另一条腿上,一侧膝盖贴向另一侧的胸口,身体向一侧扭转,踮起支撑脚。
    3.坐姿斜方肌拉伸
    主要拉伸肌肉:斜方肌
    注意事项:头向上提再测屈,左肩下沉,有不适就马上停止。
    4.坐姿胸部拉伸
    主要拉伸肌肉:胸大肌,三角肌前束
    注意事项:夹紧手肘,抬头向上看,将胸部挺起。

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