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能够减肥的食物你还不知道?大胆的吃吧!

来源:未知 编辑:admin 时间:2016/12/27

能够减肥的食物你还不知道?大胆的吃吧!
    合理的饮食习惯,对于能够健康快速的帮助减肥很重要,生活中的一些低热量的食物可以有效地帮助减肥,下面康奈尔小编来介绍一些能够有助于减肥的食物,你知道吗?一起看看吧。
    1.萝卜缨
    热量:1杯=10卡路里
    含钙量:1杯=252毫克
    减肥原理:萝卜缨里面含有大量的膳食纤维,除了增加饱腹感以外,还能对便秘有一定的缓解作用。另外,一杯白萝卜缨只含10卡路里的热量,但是却含有超过252毫克的钙质,是具有饱腹感还不发胖的减肥期间的最佳食品。
    2.带骨头的沙丁鱼
    热量:1杯=约100卡路里
    含钙量:1杯=372毫克
    减肥原理:沙丁鱼有大量的蛋白质和脂肪酸,对于肌肉的质量有很好的保障。蛋白质和脂肪酸能够大量的消耗人体内的热量。另外,沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!
    3.豆腐
    热量:1杯=约81卡路里
    含钙量:1杯=500毫克
    减肥原理:豆腐在日本是非常受欢迎的,豆腐本身能够促进身体代谢,还能够预防便秘,能够增加肌肤的润泽透亮、豆腐能够加速脂肪的燃烧速度。所以,豆腐是健康减肥美容的最佳食物。

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