孩子的成年身高一直是家长所担心的问题，尤其是身高比较矮小的父母，总害怕会影响着下一代身高长成。抛开遗传因素不谈，后天养成这些习惯，对于孩子身高长高有很大的帮助！骨龄软件带大家来了解一下！
1、保持充足的睡眠时间
正常情况下，0-3个月的新生儿应保持14-17个小时的睡眠时间；4-11个月的婴儿则需确保12-15个小时的睡眠时间；1-2岁的幼儿应保证11-14个小时的睡眠时间；3-5岁的儿童应保持每天10-13个小时的睡眠时间；6-13岁的儿童以及14-17岁的青少年，则需保持9-11个小时以及8-10个小时的睡眠时间。
骨龄软件表示，在睡前1小时内，应避免进食、饮水，并养成睡前上厕所的习惯。家长还可以营造合适的睡眠环境，比如关闭室内一切光源，或者给孩子佩戴眼罩等，确保有一个较好的睡眠环境。
2、保持足够的营养支持
比如牛奶补充，骨龄软件建议，可以养成每天饮用500-800毫升纯牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，确保孩子的身高长成。另外，还需补充维生素D、维生素A等物质，并且注意在服用维生素D期间，禁止再饮用碳酸饮料。
在其饮食方面，还需避开食用会导致性早熟的食物，比如螃蟹、碳酸饮料、膨化食品、腌制食品、罐头食品等，另外还包括反季节果蔬，比如冬季的西红柿、葡萄、草莓等。
3、保持适当的运动
骨龄软件建议，4岁之前的儿童，应大多以户外活动为主，做一些跑跳走结合等一些低强度的运动；4岁以后的孩子，可以尝试一些摸高跳、短距离慢跑等中等强度的运动，对于孩子长高会有一定的帮助。但在运动期间，还需掌握正确的活动时间，选择合适的鞋子以及地面，并佩戴安全护具，保证孩子的运动安全。
总之，骨龄软件表示，只要养成以上习惯，一定会对孩子长高有直接的好处！
