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预防骨质疏松,光补钙还不够!

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  骨质疏松是我们衰老的正常现象。提起骨质疏松,很多年轻人都会觉得离自己还很远,毫不在意。但是年轻人患骨质疏松症也不是没有可能哦!而且预防骨质疏松,光补钙还是不够的!骨龄仪厂家给大家介绍一下。

  骨质疏松主要以骨量丢失为主,或者以骨折易发为特征的骨骼性疾病,一般是突然发生的,日常没有明显的症状,这也是为什么很多人骨折之后才知道自己患有骨质疏松的原因。如何预防骨质疏松的发生呢?

  1、有效补钙

  为了补充充足的钙物质,很多人选择服用钙片或者通过饮食、生活护理来补钙,比如适当吃一些含钙量丰富的食物,如杏仁、海带等,比如多注意休息,保持充足的睡眠,适量晒太阳等,以促进骨骼发育,补充身体所需的钙元素。不过因为看不着摸不着,导致很多人无效补钙。骨龄仪厂家表示,要想有效补钙,需注意补钙的时间,服用维生素或药物时,应尽可能随着餐服用。在其补钙之前,还需提前计算钙剂中的钙元素含量,如果含钙量比较高,需要服用的钙片剂量需要减少。需要注意的是,补钙是一个缓慢的过程,应有所耐心。

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  2、减少盐的摄入

  我们补充的钙物质,会和钠一起从尿液中排出,若吃的盐比较多,尿钠、尿钙排出量就变多,身体的钙流失量就会变大,进而也会加速骨密度疏松的发生。不仅如此,吃盐过多,还会造成高血压,血液中的氯化钠含量变高,钠离子以及氯离子浓度也会升高,会破坏细胞内外环境的平整,导致全身血容量出现变化,引发高血压。因此,日常饮食不能吃太咸,推荐每日摄入盐的含量不得超过6克。

  3、戒烟酒

  有关研究表明,吸烟会影响着骨峰的形成,降低骨密度。而过量饮酒、嗜酒会导致肝功能受损,影响着骨骼的新陈代谢。所以若不想老了之后患上骨质疏松或者提前加快患骨质疏松的进度,应戒烟戒酒。

  骨龄仪厂家提醒大家,尤其是绝经期的女性,或者50岁以上的男性,都属于骨质疏松的高危人群,应定期去做骨密度检查,一定不要被动发现患上骨质疏松,彼时就为时尚晚了。

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