1. 适量吃些回奶食物。进入断奶阶段的宝妈，在最初几天会有较为明显的乳房憋胀疼痛，这是因为不再给小宝宝哺乳，但乳房依然会正常分泌乳汁的原因。而为了缓解这种疼痛可以食用一些具有回奶作用的食物，比如炒大麦芽或者是喝些煮麦芽水，其有一定的回奶功效，对减轻乳房疼痛可起到缓解作用。
2. 少量挤出乳汁。为了达到快速缓解断奶期乳房肿胀疼痛可以少量挤出一些乳汁，也可以用吸奶器吸出一部分，但切记只能吸出平常泌乳量的1/3，如果完全挤空就会容易造成断奶失败。
3. 清淡饮食。进入断奶阶段不要再吃一些营养特别丰富的食物，没有完全回奶以前要多吃一些青菜，比如苦瓜、黄瓜、柚子、茴香、以及菠菜等，这类果蔬可减少乳汁分泌量，对缓解断奶期乳房憋胀疼痛能有较为不错效果。
母乳检测仪专家提醒各位妈妈，无论采取何种方法进行断奶，女性都会经历一段难耐的涨奶期，差别在于时间长短。根据体质不同，有些女性约三四天即可断奶，有些女性约需持续一周到十天才能有效断奶。
