我们都知道宝宝生下来就有母乳吃，是一件非常幸福的事情，女性朋友们自从有了宝宝，就会将全部的重心放到宝宝的身上，一切都会以宝宝为主，每一个妈妈都想要将最好的给宝宝，包括母乳这方面也是如此，那么如何提高母乳营养，也就是你说的乳汁密度和能量。今天母乳分析仪专家就给大家来解答一下：
1.要摄入优质的蛋白质，但是不一定是肉类的食物就含有着优质蛋白质，应该多吃一些鱼肉、虾、鸡肉、鸡蛋等。不要觉得植物中没有蛋白质，其实众多的植物中也含有着大量的蛋白质，比如大豆、花生等等。。
2.多吃一些含有铁钙物质的食物，新生儿在发育期间，铁物质与钙物质的充分摄入能够避免宝宝出现众多疾病，比如缺铁性贫血，在这个期间应该多吃一些奶制品，说句题外话，乳糖不耐受的宝妈最好不要喝牛奶，可以选择驼奶替代，这样可以提高母乳的营养成分。而且还要多吃一些新鲜的蔬菜与水果，补充膳食纤维，可以防止便秘症状的出现，而且能够促进乳汁的分泌，在摄入完营养之后，应该多晒一晒太阳，这样可以促进各种物质的吸收。
母乳质量的好坏与妈妈的饮食是息息相关的，所以想要提高母乳质量的妈妈们，就要多吃蛋白质食物与含有钙铁物质的食物，这些食物都能够促进乳汁的分泌，而且能够提升母乳的质量。
